Ist die Periode schon wieder zu früh da? Vorzeitige Regelblutung können dich oft überraschen und kurzzeitig aus der Bahn werfen, sie sind aber nichts ungewöhnliches. Hier erklären wir dir kurz die häufigsten Ursachen für eine vorzeitige Regelblutungen und was du tun kannst, um wieder zu einem regelmäßigen Menstruationszyklus zu kommen.

Vorzeitige Regelblutung – Was sind die Ursachen?

Eine frühzeitige oder vorzeitige Regelblutung wird oft durch eine Veränderung deines Hormonspiegels ausgelöst. Stress, zu wenig Schlaf und krasse Veränderungen in deinem Alltag sind alles Faktoren, die deinen Hormonspiegel durcheinander bringen können. Das kann zu einer vorzeitigen Regelblutung, aber auch zu einer verpassten Periode führen. 

Da Veränderungen in deinem Hormonspiegel die häufigste Ursache für eine zu früh gekommene Periode ist, solltest du wissen, wodurch dein Hormonspiegel beeinflusst wird: 

• Hormonelle Verhütungsmittel (zB die Pille) oder die Pille danach können eine frühzeitige Menstruation auslösen.
  
• Stress und Sorgen setzten bestimmte Hormone in deinem Körper frei, die auf deinen Zyklus Einfluss nehmen und entweder eine Periode ausfallen oder frühzeitig kommen lassen können.
• Plötzliche Gewichtzu- oder abnahme.
• Nicht genug Schlaf, Stress und Überarbeitung entziehen deinem Körper einiges an Kraft und Energie und können ebenfalls die Ursache sein, warum deine Periode zu früh gekommen ist.
• Vor allem während der Pubertät oder in der Menopause befindet sich dein Körper in einer Lebensphase, in denen es zu besonders starken hormonellen Schwankungen kommt, die selbstverständlich auch deine Periode beeinflussen.

Anmerkung: Frühzeitige Regelblutungen können auch ein frühes Schwangerschaftsanzeichen sein. Dabei handelt es sich dann allerdings nicht um eine vorzeitige Periode, sondern um Einnistungsblutungen. Wenn also die Möglichkeit besteht, dass du schwanger sein könntest, lass dich von deinem Arzt oder deiner Ärztin untersuchen.

Alle 2 Wochen die Periode? Erklärung und Ursache

Abgesehen von einem aus der Bahn geworfenem Hormonspiegel kann eine frühzeitige Regelblutung auch während des Eisprungs vorkommen. Ganz genau genommen ist das aber keine vorzeitige Regelblutung, sondern eine Schmierblutung. Diese kommen relativ häufig vor und sind somit kein Grund zur Beunruhigung. Deinen Eisprung hast du (bei einem regelmäßigem Menstruationszyklus) ungefähr alle zwei Wochen nachdem du das letzte Mal deine Period hattest. 

Schmierblutung, Einnistungsblutung oder vorzeitige Regelblutung?

Schmierblutung sind meistens auf Grund ihrer bräunlicheren Farbe von einer vorzeitigen Regelblutung zu unterscheiden und tauchen entweder ein paar Tage vor der eigentlichen Regel oder während deiner fruchtbaren Tage auf. Wenn du regelmäßig Schmierblutungen bekommst, kannst du dich mit einem Menstruationskalender gut auf potentielle Blutungen einstellen und vorbereiten. 

Die Einnistungsblutungen tauchen meistens 3-5 Tage nachdem du ungeschützten Sex hattest auf, wenn sich das befruchtet Ei in der Gebärmutter einnistet. Diese Blutungen sind jedoch viel leichter als eine beginnende Regelblutung und erscheinen meist etwas rosiger als bräunlich.

Eine frühzeitige Regelblutung kann auch durch bestimmtes Essen, Öle, Kräuter oder Tees ausgelöst werden. So kann etwa der verzehr von viel Ananas und Papaya bei manchen Personen die Periode ein paar Tage vorziehen.

4 Dinge die du im Alltag tun kannst, um einen regelmäßigen Zyklus zu haben

1) Den Überblick behalten

Oft hilft es einfach einen Blick auf die letzten Wochen zu werfen und mit den möglichen Ursachen abzugleichen. Waren die letzten Wochen besonders stressig? Hattest du viele schlaflose Nächte? Gab es eine krasse Veränderung in deinem Leben?

Um all diese Faktoren im Überblick zu behalten, solltest du einen Zykluskalender haben. Wir empfehlen die App „Clue“ – mit der du ganz einfach deinen Menstruationszyklus und potentielle Einflussfaktoren aufzeichnen kannst. Schon nach ein paar Wochen bekommst du ziemlich genaue Prognosen darüber, wann deine nächste Periode auftauchen sollte, und so kannst du auch schnell erkennen, wenn sich Unregelmäßigkeiten ergeben.

Auf die Minute genau kannst du nie wissen, wann deine Periode auftaucht. Vor allem wenn du oft Schmierblutungen bekommst, oder deine Periode etwas unberechenbar ist. Mit einer Menstruationstasse kannst du immer vorbereitet sein. 

Du kannst sie für 8 Stunden tragen, und das medizinische Silikon trocknet nicht aus und beeinflusst auch nicht den natürlichen pH der Vagina und du musst dich nicht mit schmerzhaft trockenen Tampons herumschlagen.

Verwende die Menstruationstasse an den Tagen, an denen du eine Schmierblutung oder eine vorzeitige Regelblutung vermutest. Wirf einfach einen Blick auf deinen Zykluskalenders.

2) Gesunde Ernährung

Eine ausgeglichene Ernährung ist nicht nur wichtig für einen regelmäßigen Zyklus, sondern auch für dein generelles Wohlergehen.Vermeide eine rapide Gewichtszu- oder abnahme, die deinen Hormonhaushalt und somit deinen Menstruationszyklus durcheinander bringen können.

3) Ausreichend Schlaf

Die Tage vor und besonder während deiner Periode braucht dein Körper ganz viel Schlaf und Entspannung – gönne ihm diese Ruhe um deinen Zyklus regelmäßig zu halten. Aber auch den restlichen Monat solltest du, so gut es geht, immer ausreichend Schlaf bekommen. Schlafentzug beeinflusst deinen Hormonspiegel und kann so eine Periode ausfallen oder zu früh kommen lassen.

4) Entspannung

Es gibt immer wieder Tage oder Wochen, die besonders viel von dir verlangen. Wenn du einen sehr gestressten Alltag oder anstrengenden Arbeitstag hast, versuche dir Zeit am Ende des Tages zu nehmen, um etwas runter zu kommen. Oft hilft es auch einfach mit einer Freundin oder einem Freund zu sprechen. Besorgnis, Nervosität oder starke Emotionen setzen in deinem Körper Stress-Hormone frei, die wiederum deinen Menstruationszyklus beeinflussen. 

Wann solltest du zum Arzt gehen

Vorzeitige Regelblutungen werden oft durch Stress, plötzliche Veränderungen im Alltag oder hormonellen Verhütungsmittel ausgelöst – können aber auch ein Indiz für andere Regelstörungen oder gesundheitliche und körperliche Veränderungen sein, wie etwa eine Infektion oder Geschlechtskrankheit. Vor allem wenn die Möglichkeit besteht, dass du schwanger sein könntest, solltest du einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen.